يعد تكوين العادات أحد أكثر الأمور التي تساعد على الوصول إلى أهدافك، أو على الأقل الحصول على روتين حياة منتظم ومتوازن، وتشير الدراسات في علم النفس والتنمية البشرية إلى إمكانية التخلص من العادات السيئة وبناء عادات جديدة خلال 21 يوماً فقط، بل إن العادة الجديدة المُكتسبة تتحول إلى أسلوب حياة طبيعي بعد 90 يوماً فقط من الاستمرار عليها، ومن هنا إذا كنت تنوي تطوير عاداتك فإن أفضل أسلوب هو أن تحل عادة جيدة مكان العادة السيئة؛ ذلك بوضع خطة واضحة تتضمن توصيف دقيق للعادات مع متابعتها وتقييم مستوى تقدمك في اكتسابها، ولأن التكنولوجيا عملت على توفير كل ما تحتاج إليه من أدوات في متناول يديك وتحديداً على هاتفك؛ يوجد اليوم العديد من التطبيقات الي تساعدك في إدارة عاداتك ومتابعتها حتى تصبح جزءاً من يومك. اخترنا لك في هذا المقال تطبيق متعقب العادات tick it.
فكرة تطبيق متعقب العادات tick it:
يمكنك تطبيق متعقب العادات من تدوين العادات التي تريد تكوينها وإضافتها إلى روتينك اليومي، الأسبوعي، والشهري؛ مع إمكانية تعقب ومتابعة التزامك بممارسة هذه العادات ذلك عبر إنشاء تقارير وسجلات توضح لك بيانات ومعدلات اكتمال العادة، وأفضل الأيام وغيرها.
خصائص تطبيق tick it:
- إضافة العادات وضبط أوقات استحقاقها أو القيام بها خلال اليوم، فإما أن تكون في الصباح أو بعد الظهر أو المساء.
- تقارير وسجلات لتوضيح مدى التزامك بالعادة حيث يمكنك معاينتها حسب التاريخ باستخدام التقويم الذي يتيحه التطبيق.
- توفر خيار يتيح لك إيقاف تنفيذ العادة في أيام محددة (يوم إجازة).
- تحديد الهدف من العادة؛ كتحديد عدد مرات التكرار أو تحديد مدة ممارسة العادة.
- إمكانية إيقاف العادة مؤقتاً، كما يمكنك أيضاً أرشفتها.
- إنشاء تذكير بالعادة من خلال ضبط تنبيه صوتي، بالإضافة إلى عبارة تشجيعية لتحفيزك يمكنك كتابتها بنفسك من إعدادات التطبيق.
- تحديد وقت انتهاء العادة إما في تاريخ معين أو بعد عدد أيام معينة.
- يدعم تطبيق متعقب العادات 11 لغة.
- إمكانية تعديل وقت بدء الفترات الزمنية.
- تصدير تقارير عن مدى التزامك بالعادة توضح:
- أفضل سلسة للالتزام المتواصل.
- عدد المرات التي أكملت بها العادة خلال الأسبوع.
- معدل الاكتمال بالمئة.
- تحديد عدد الأيام الأيام المثالية التي أكملت فيها جميع العادات.
- تحديد إنجازاتك في إكمال العادات مثل:
- إنجاز العادة لأول مرة.
- إكمال العادة لعشر مرات.
- يتوفر في نماذج جاهزة للعادات مصنفة ضمن مجموعات يمكنك استخدامها والتعديل عليها.
- تتوفر نسخة مدفوعة من تطبيق متعقب العادات تتيح لك:
- إضافة عدد أكبر من العادات.
- رحلات مصممة من قبل الخبراء.
- إزالة الإعلانات.
عيوب تطبيق tick it :
عدد العادات التي يمكن إضافتها في النسخة المجانية من متعقب العادات محدود، إذ لا تزيد عن عشر عادات، ومع ذلك يعتبر هذا العدد كافي للبدء بتغيير عاداتك، أما إذا كان هدفك إدارة المهام اليومية فننصحك بتطبيق مايكروسوفت To-Do لجدولة المهام، من ناحية أخر يمكنك الحصول على عادة جديدة في كل مرة تشاهد فيها أحد المقاطع الإعلانية القصيرة التي يتضمنها التطبيق.
تنزيل تطبيق tick it :
للحصول على تطبيق tick it يمكنك تنزيله من جوجل بلاي أو آب ستور.